1. Snacks sa paghunong sa pagpanigarilyo
Ang mga meryenda mapuslanon usab kaayo sa paghunong sa pagpanigarilyo.Sa daghang mga kaso, ang pagpanigarilyo dili tungod sa pagkaadik sa pagpanigarilyo, apan tungod kay ikaw wala’y trabaho, mahimo ka mag-andam pipila ka mga meryenda aron matabangan ka nga mohunong sa pagpanigarilyo.Makapalit ka ug mga liso sa melon ug mani para mulihok imong baba, para dili ka manigarilyo.
2. Pag-ehersisyo aron makahunong sa pagpanigarilyo
Ang pag-ehersisyo sa pagpanigarilyo mao ang pinakahimsog nga paagi sa paghunong sa pagpanigarilyo, nga makab-ot pinaagi sa mga pamaagi sama sa pag-jogging ug pagsaka sa bukid.Ang pag-ehersisyo makatabang nga anam-anam nga makalimtan ang pagbati sa pagpanigarilyo.
3. Pag-inom og kusog nga tsa aron mohunong sa pagpanigarilyo
Ang pag-inom og kusog nga tsa makatabang sa paghunong sa pagpanigarilyo, ug ang pag-inom og tubig makatabang usab sa paghunong sa pagpanigarilyo.Bisan pa, ang pag-inom sa tubig dili kaayo lami.Niini nga panahon, mahimo nimong pilion ang pag-inom og kusog nga tsa aron makalimtan ang lami sa pagpanigarilyo ug hinayhinay nga mohunong sa pagpanigarilyo.
4. Pamaagi sa paghunong sa pagpanigarilyo sa pagpamalandong
Ang pamaagi sa paghunong sa pagpanigarilyo sa pagpamalandong mao ang hingpit nga paghaw-as sa kaugalingon, nga gitugotan ang lawas ug bisan ang hunahuna nga haw-ang, dili maghunahuna o buhaton, hilom nga maglingkod, nga makatabang sa pagpadaplin sa tinguha nga manigarilyo.
5. Pamaagi sa paghunong sa pagkatulog
Ang paagi sa paghunong sa pagpanigarilyo samtang natulog mao ang pagkatulog kung gusto nimo manigarilyo, nga dili lamang makadugang sa pagkatulog apan makatabang usab sa paghunong sa pagpanigarilyo.
6. Kabubut-on nga mohunong sa pagpanigarilyo
Ang pag-undang sa pagpanigarilyo uban ang determinasyon mahimong medyo sakit, nga nagsalig lamang sa kaugalingon nga kabubut-on sa pag-undang.Kung lig-on ang determinasyon sa usa, siguradong molampos sila.
7. Pamaagi sa paghunong sa pagpanigarilyo sa yoga
Ang yoga usa ka kasagarang ehersisyo.Kung mohunong sa pagpanigarilyo, mahimo nimong gamiton ang pamaagi sa paghunong sa pagpanigarilyo sa yoga.Mahimo nimong i-on ang TV, sundan ang pipila ka mga lihok sa yoga, ug kalimtan ang bahin sa pagpanigarilyo.
8. Hunonga ang pagpanigarilyo gamit ang e-cigarette（Vape）
Ang mga elektronikong sigarilyo karon usa ka kapuli sa mga sigarilyo sa daghang mga tawo.Tungod sa ilang kusog nga lami nga prutas, ang mga elektronik nga sigarilyo makatabang kanimo nga makalimtan ang baho sa sigarilyo ug dili makaadik, busa gipaboran usab kini sa mga tawo nga mihunong sa pagpanigarilyo.
9. Pagbalhin sa balaod sa paghunong sa pagpanigarilyo
Ang paagi sa pagbalhin sa paghunong sa pagpanigarilyo mao ang pagpangita sa ubang mga butang nga buhaton kung gusto nimo manigarilyo, sama sa pagtan-aw sa mga drama sa TV, sine, o pag-chat sa mga tawo, labi na aron mabalhin ang among atensyon.
10. Pagdugang og bitamina B aron mohunong sa pagpanigarilyo
Ang regular nga suplemento sa bitamina B epektibo nga makapahupay sa mga ugat.Tungod kay ang sigarilyo adunay daghang nikotina, ang bitamina B makapugong sa pangandoy alang sa nikotina.Ang bitamina B mahimong makuha gikan sa lainlaing prutas, utanon, karne, ug uban pang gigikanan.
Oras sa pag-post: Dis-01-2023
